6 експертни съвета за майки за първи път през първите няколко месеца от майчинството, които са критични за здравето

Преди бебето даже да се появи на бял свят, животът изцяло се трансформира. 

Бременните и новородените майки са изпълнени с разнообразни комплицирани страсти, когато бебето им се роди, от чисто самодоволство до стрес, защото даването на непрекъсната грижа за новороденото постоянно е непостижимо.

Първите няколко месеца от живота на новата майка са трансформиращи. Новите майки би трябвало да запълнят първите няколко месеца на майчинството с еластичност и празнуване за тяхното растящо семейство.

Хана Кийли, специалист по родителство, основан във Вирджиния, сертифициран лайф коуч, и майка на седем деца, приказва с Fox News Digital за препоръки за новите майки през първите няколко месеца с тяхното бебе. 

Хана Кийли, специалист по родителство (показана във вмъкване), приказва с Fox News Digital за препоръки за новите майки през първите няколко месеца от майчинството. (iStock, Desiray Osier от Nowell Photo)

1. Дайте отмора на мозъка си, като ограничите времето пред екрана

Една от многото промени, които понасят новите майки, е графикът им за сън. 

Новите майки няма да получат същото качество на съня, както в миналото.

Често на дамите се споделя да почиват, когато бебето спи. Кийли предложи малко по-различен метод. 

„ Смешно е, тъй като когато една майка за първи път роди бебе, всички имат положителни планове, само че всички постоянно споделят „ Уверете се, че спите, когато бебето спи. “ Но това, което се случва, когато го извършите, е, че други неща се анулират и тогава имате възприятие на претоварване и чувствате, че нещата към вас се разпадат “, сподели Кийли пред Fox News Digital във видео изявление. 

Вместо това Кийли сподели да ограничите времето за правене на неща като приплъзване на телефона си и вместо това да дадете приоритет на почивката.  

„ Една майка за първи път се нуждае от миг, в който мозъкът й не взема интензивно решения “, изясни Кийли. „ Имаме огромна отмалялост от взимане на решения с мозъка на майката и най-лесният метод да имаме този тип време за буфериране, когато не вземаме решения, е да отидем до телефоните си и да превъртим. Понякога, просто тъй като мозъкът търси като огромна въздишка на облекчение, ще прекараме един час на телефоните си и даже няма да осъзнаем това. спете вместо това. (iStock)

Кийли предложи да си зададете време за лягане и незабавно щом този прозорец се отвори, пробвайте да заспите. С този метод Кийли означи, че новите майки към момента може да не спят доста, само че може да открият, че получават задоволително количество, с цел да действат. 

2. Прегърнете ново обикновено

Рутините преди бебе и по-късно ще наподобяват много разнообразни една от друга. Сложните усеща ще се развихрят.

„ Това не е просто нов метод на живот, това е и нов мозък “, сподели Кийли. „ Това, което хората не схващат, е, че мозъкът на дамата се трансформира анатомично и когнитивно, откакто тя има бебе. “

Вместо да работите против мозъка си, прегърнете нови практики. 

„ Трябва да се научим по какъв начин да прегърнем новото обикновено и по какъв начин да работим с мозъка си “, сподели Кийли пред Fox News Digital. 

Кийли и нейният брачен партньор са родители на седем лични деца. (Desiray Osier от Nowell Photo)

Когато става въпрос за определяне на нови привички, Кийли предлага те да бъдат елементарни и гъвкави. 

„ Мисля, че първата рутина, която бих се пробвала да установя като нова майка, е това, което назовавам резервации “, сподели Кийли, отбелязвайки, че това е доста елементарна утринна и вечерна рутина за себе си. 

Тези процедури не би трябвало да са прекомерно комплицирани. Кийли изясни, че утринната рутина може да бъде нещо като превозване на пет минути в писане в дневник или седене на открито, наслаждавайки се на чист въздух. 

Една бърза нощна рутина може да включва нареждане на облекла, които да носите на идващия ден, означи Кийли. 

Когато става въпрос за определяне на рутина, празнувайте дребните победи. Създаването на цялостен лист със задания за себе си като нова майка ще ви остави разочаровани, когато дилемите неизбежно не бъдат отметнати. 

Вместо това вземете решение за дребни задания, които са лесни за осъществяване и които се концентрират върху вас и вашето благополучие. Това може да включва надълбоко дишане посредством умишлено ходатайство или четене на глава от обичаната ви книга. 

Не създавайте дълъг лист с неща, които би трябвало да извършите като нова майка. Вместо това измислете дребни задания, които можете да изпълнявате всеки ден. (iStock)

3. Не се опитвайте да постигнете баланс

Въпреки че салдото е нещо, към което новите майки постоянно се стремят, това не е нещо, което би трябвало да се търси, сподели Кийли и добави, че в случай че животът ви има баланс, това значи, че вие не пораства. 

„ Ако възнамерявате да прегърнете растежа, трансформацията и придвижването, би трябвало някак да изоставите това сграбчване в салдото и опитите да го постигнете “, изясни Кийли. 

Тя също по този начин посъветва новите майки да възприемат концепцията, че нищо не би трябвало да е обикновено през този интервал от живота ви. 

„ Понякога си мислим, че животът на новата майка е като че ли всичко ще бъде вечно, само че в действителност животът на новата майка е единствено краткотрайна глава “, продължи Кийли. „ Така че имайте съчувствие към себе си и кажете, че нищо не би трябвало да е обикновено. Ако желая да се изолирам вътре с бебето си за три дни без спиране, ще си дам позволение да го направя и когато схвана, че съм подготвена, тогава мога да протегна ръка, тогава мога да се наемам, тогава мога да установя нова рутина, само че тъкмо в този момент нищо не е необходимо. "  

4. Позволете си да контролирате определянето на граници

Присъединяването на бебе към фамилията е трогателен миг за всички. Семейството и приятелите ще желаят да ви посетят.

Не изпитвайте напън постоянно да казвате „ да “. Когато става въпрос за установяване на граници, Кийли сподели, че новите майки би трябвало да употребяват идея за позволение.

Ако майката избира да няма гости за една седмица, тогава те могат да напишат това на метафоричния си лист за позволение. 

Кийли означи, че тази идея може да бъде сложна за доста нови майки, защото доста от тях също харесват хората. Но за известно време се откажете от тази потребност всички да бъдат щастливи, с цел да можете в действителност да се концентрирайте върху потребностите на вас и вашето бебе. 

Понякога новите майки просто се нуждаят от това време за свързване уединено с бебето си. Като нова майка, не се опасявайте да си отделите това време. (iStock)

„ Искам да си визиите дали бихте могли просто да позволите на тази фаворитка на хората във вас да се извини през първия месец.. не й е разрешено да взема решения ", сподели Кийли. „ Честно казано, угаждането на хората е просто пасивна форма на манипулиране на други хора, тъй че да не се чувствате зле от това какви са вашите избори. “ 

5. Не се чувствайте задължени да приемате всеки съвет, който ви пристигна

Новите майки може да получат препоръки, някои от тях непоискани. 

Независимо дали е от фамилията, приятелите или интернет, там има доста информация и сигурно ще ви претрупа, в случай че я приемете всичко за чиста монета. 

В последна сметка няма загадка формула за майчинството. Няма универсални трикове. Дори нещо да работи за една майка, не е наложително да работи и за вас. 

За още публикации за метода на живот посетете.

Въпреки че препоръките на другите могат да бъдат жизненоважни в избрани обстановки, позволете си да изковате своя личен път. 

Не сте длъжни да приемате всички препоръки, които ви се насочат като нова майка. Намерете какво работи за вас и се доверете на инстинктите си. (iStock)

„ Разберете, че сърцето може да бъде положително, както хората, които желаят да ви дадат съвет, мислят, че ви оказват помощ. Те си мислят, че прислугвам ви, тъй че идва от място на любовта “, сподели Кийли. 

Освен това, когато решавате дали да приемете съвет от различен човек, Кийли сподели постоянно да гледате живота му и да мислите дали е този, който обичате. 

„ Ако не желая живота им, не одобрявам препоръките им “, сподели Кийли. „ Ако не желая връзката, която те имат с децата си, няма да вървя след препоръките им по какъв начин да отгледам личните си. Ако не желая брака им, не желая да одобрявам препоръките им по какъв начин да се отнасям към брачна половинка си. "

6. Излизайте на открито по малко всеки ден

Като нова майка, не подценявайте смисъла на слънцето против кожата ви, тревата в краката ви и свежия въздух, който тече към тялото ви. 

„ Едно нещо, от което майките не осъзнават, че се нуждаят и имат обезверена потребност от него, е просто да бъдат на място без стени и тавани “, сподели Кийли пред Fox News Digital. „ Ако се замислите, новата майка постоянно е изолирана от вътрешната страна. В това няма нищо неприятно. Но ние започваме да разделяме мисленето си, започваме да мислим по-малко, започваме да мислим повече с параметри и това постоянно води до претоварване, безпокойствие и евентуално меланхолия. "  

Кийли предизвиква новите майки да прекарват най-малко 15 минути всеки ден на открито.

По какъвто и да е метод, направете това време на открито с вашето бебе нещо, което ви харесва правете дружно всекидневно, за положителното и на двама ви. 

Ашлин Месие е публицист за Fox News Digital.